o co chodzi z

[...] Raczej nie chcę przybierać na masie. Kontroluję to co jem, staram się spożywać 2-3g białka na kg ciała dziennie, podobnie z węglami, ograniczam tłuszcze. Jeżeli chodzi o suplementy biorę jedynie BCAA przed i po treningu po 5g(i jeżeli nie jest to konieczne nie chciałbym brać nic więcej). W końcu plan do oceny: I Nogi: 1. Prostowanie [...]

[...] cm. Nie zalezy mi na utracie nie wiadomo ile kg. Nie, nie w tym rzecz. Chodzi mi o to zeby moja sylwetka wyglada smuklej, brzuch plaski zeby byl jakis zarazys miesni. Jesli chodzi o diete, nie stosuje jej. I szczerze nie chcialabym sie katowac czy glodowac, bo czasu na sporzadzanie jakis posilkow nie mam. Jem 5-6 posilkow dziennie.Pije duzo wody [...]

[...] sie zlozylo ze mam do rozporzadzenia 300 zl. Wiem ze nie jest to za duzo ale miec a nie miec I chce to przeznaczyc na suple. Mysle ze firma trec bedzie odpowiednia jesli chodzi o stosunek CENY do jakosci. Cwicze gdzies z 3 miechy(3x tyg ciezary, bieganie i stretching) i powiem ze jest bardzo zadowolny ,niesamowicie sila mi podskoczyla.Waze [...]

[...] A więc zobaczymy jak długo i jak bardzo to działa... Wszystkim , którzy oczekują zdjęć „po" z mega rozmiarami od razu mówię żeby nie włączali powiadomień, bo nie o to tutaj chodzi, choć spodziewam się zmian i w tym temacie. Ale generalnie to trochę za krótki cykl jak na duże zmiany, poza tym zależy mi na utrzymaniu w miarę beztłuszczowej [...]

[...] Aktualnie jestem na clenie i zamierzam go pociagnac przez ok 2 tyg potem po tygodniu przerwy chcialbym zapodac trenaject i tu moje pytanie z czym najlepiej polaczyc jesli chodzi mi o czysta mase nawet utrate tluszczu oraz definicje. Zebyscie nie musieli na moj profil wlazic pisze swoje wymiary 195 cm wzrostu 109 kg i spada 46 cm ( pewnie tez [...]

[...] 4s 35-34-33-32powtorzen -worek bokserski ______________________________________________________________________________ Plec: Mezczyzna Wiek: 18 Wzrost : 176cm Waga: 73,5kg Cel: Masa Suplementy: brak - Mam problem z wybraniem odżywki. Niewiem właśnie co wybrać , a chodzi mi głównie o masę . Staz : 1,5 roku Pozdrawiam i czekam na pomoc :)

[...] nie do końca to ten dział ale myślę, że nikt się nie pogniewa Na siłownie chodze 3-4 dni w tygodniu, teraz zaczęło się robić ciepło więc zaczynam jeździć na rowerze, jeśli chodzi o efekty to widzę je na nogach, plecach, rękach ale jeśli chodzi o klate i brzuch to tu jest nie za dobrze a mianowicie jestem dość mocno otłuszczoony, mam spore [...]

[...] no i staram się stosować do diety głównie teraz gdy trenuje. Prosze o pomoc co by mogło mi się przydać. Bardzo bym prosił o podanie jakichś przykładowych odrzywek (chodzi mi białko ale wy lepiej się znacie) w które mógłbym zainwestować no ale skromnym budżetem powiedzmy do 30zł chyba ze mnie nie poratujecie... Dzięki każdemu za [...]

[...] zaślepki na rurkę-stojak na obciążenie. Acha… Kurier mówił, że ma do sprzedania tanio atlas w Krakowie Jak ktoś chce podam namiary Jako, że dostawę mamy już za sobą przechodzimy do skręcania sprzętu. Ławkę i stojaki skręcałem sam, zajęło mi to około 3-4 godzin, lecz robiłem to pomału, żeby nie popełnić żadnego błędu i nie zepsuć sprzętu. [...]

[...] ;) Mam jeszcze pytania odnośnie aktualnie robionego ACT. Otóż zauważyłem progres. Zaokrągliły się trochę barki, ręce nabrały troche masy, lepiej wyglądam niż kiedyś jeśli chodzi o prezentacje pleców. Natomiast klata słabizna... Znaczy coś jest ale efekty nie zadawalają do końca. Co może być tego winą? (Dodam, że w ACT robie jedno ćwiczenie na [...]

1 .WIEK: 22 lata 2 .WAGA: 73 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 cm -Klata: 96 cm -Udo: 59 cm -Talia: 77 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 3 miesiące pewien czas temu. Zaprzestałem, gdyż w tym czasie intensywnie pływałem i się przetrenowywałem. (przynajmniej tak to odczuwałem) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost siły i wytrzymałości przy możliwie [...]

[...] i teraz pytanie do was - bardziej prośba o opinie (kontruktywne - za resztę dzięki) Celem cyklu jest nabranie dobrej jakości mięska 3-4 kg (już teraz poszło troszkę, ale chodzi mi tu o to co zostanie po wycince w przyszłości), a na lato zmniejszenie bf o kilka %. No i właśnie tu pojawia się pytanie: Tak naprawdę to zastanawiam się nad dwoma [...]

[...] itp 1s Bicepsy -Uginanie ramion ze sztangielkami/uchwyt młotkowy 2s +Brzuch Planuje około 8/12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.Georgu napisałem że powinno być około 12-16 serii na duże 8-12 na małe.Coś tu nie rozumiem jak mi wychodzi dziennie 3 na klatę o co w tym chodzi ?? Może chodzi o te dni razem.Jakieś sugestie ?? Z góry dzięki

[...] udało mi się osiągnąć rok temu, a później zobaczymy. Ostatnia kwestia, to trening brzucha i przedramienia. Chciałbym trochę bardziej rozbudować przedramię i tak samo jeżeli chodzi o brzuch. Planki go wzmocnią, ale może coś jeszcze dodatkowo, żeby rozbudować mięśnie brzucha ? Na przykład te Allahy, tak jak w tym planie, który wrzuciłem na zdjęciu [...]

witam. jak w temacie swoje doswiadczenie jakies tam mam chodzi o pytanie dotyczace splitu.. chodzi o zmaiane treningu z powodu kontuzji KOLANA - tak wiec na miesiac czasu intensywmnie trnowane nogi musza wypasc. prosze o szybka odpowiedz na temat czy owy trening bedzie dobry: PON Popołudnie: AEROBY WTO Popołudnie: Plecy CZW Rano: Barki + Tric SOB [...]

[...] niedawno zacząłem robić martwy ciąg, zazwyczaj robię 50, 60kg max -przysiad: 80kg Jak wyżej wspomniałem, chciałbym zapytać o ocenę mojego przyszłego cyklu i diety. Jeśli chodzi o "tego typu" środki, będzie to mój pierwszy cykl. Wcześniej brałem co najwyżej gainera, białko, bcaa i kreatynę. Cykl mam zamiar zacząć 1 kwietnia. Na swój pierwszy [...]

[...] jak rozpoznac ewentualną proporcionalność, aby co nieco dorobi ewentualnie Np. mam 182 wzrostu ob. ramienia : 41cm czy tak powinno byc czy wiecej ? itp . rozumiecie oco chodzi :) czy istanieje jais taki ogólny wykres Albo tez siłowy ?? ze np. ktos ma 40 w bicu to podnosi tyle i tyle ? czy istnieje cos takiego >??? chodzi o optimum a nie [...]

[...] uprawianiem kulturystyki. Jakieś 3 msc temu zrodził się pomysł startu w MP do lat 18, pomyślałem że jak na razie jest to kategoria w której zbytnio się nie ośmieszę :D a chodzi mi głównie o doświadczenie które z pewnością mi się przyda w późniejszych latach. DIETA: Na prawdziwą dietę wszedłem dopiero jakieś 3 tyg temu co widać na fotkach , [...]

Witam. Zawsze byłem jednym z tych "chudszych". Jednak od pewnego czasu(ok.półtora roku) zacząłem stopniowo tyć. Od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie. Wcześniej nie miałem z nią styczności, grałem za to dużo w piłkę nożną, tenisa ziemnego. Od pewnego czasu, jak już pisałem, trochę przytyłem, zacząłem więcej "używać życia", mniej uprawiać [...]

[...] Jednak chciałbym też mieć pełną kontrolę nad tym co się dzieje z organizmem. Dlatego kieruję do was pytanie kiedy najlepiej takie badania robić. 3. Profilaktyka Głównie chodzi mi tu o ginekomastię. Jaki środek warto mieć pod ręką w razie wystąpienia pierwszych jej objawów? Jak go podawać w takim przypadku? Mam również lekką skłonność do [...]